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髪を健康にする食べ物

髪の毛の健康を守り、保持するために必要な栄養素を紹介

髪の毛は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質からできています。
髪の毛の健康のためには、たんぱく質は欠かせないということです。
しかも、このケラチンはアミノ酸をたくさん含んでいます。
上質なアミノ酸を含んでいるたんぱく質を摂取することで髪の毛は健康になります。

→　大豆、いわし、肉、卵など

次にビタミンです。
ビタミンは、血行をよくすることで皮膚を丈夫にし、抜け毛を防ぐ働きがあります。

→　小松菜、ほうれん草、ごま、紅花油、ナッツ類など

髪の毛を作る栄養素の一つにメチオニンがあります。
メチオニンは、目の網膜を修復するためにも使われる必須アミノ酸であるため、目が疲れると、メチオニンが目の網膜の修復に使われてしまいます。
ですから目の使いすぎは、抜け毛の原因の一つだと言われてます。
目を疲れさせすぎることで、目の修復に多く使われたメチオニンは、髪の毛への栄養が行き届かなくなってしまうため、抜け毛の原因になってしまうということです。

→　ほうれん草、グリーンピース、ニンニク、トウモロコシ、ピスタチオ、カシューナッツ、インゲンマメ、豆腐、テンペなどの野菜
→　鶏肉、牛肉、魚肉などの肉類

メラニン色素の合成し、髪の毛につやを与えているのはカルシウムです。

→　牛乳、大豆、ひじき等

髪の毛を健康に保つためには、結局バランスのいい食事を適度に摂取しなくてはならなく、”これだけを食べれば髪にいい”というものはないのかもれません。
ただ、ここにあげた食品の例は間違いなく髪に必要な栄養素を含んでいますから、抜け毛の予防に、できるだけたくさん摂取する事をおすすめします。

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